筋トレプロテインおすすめ

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。

今回は題名の通り、おすすめプロテインについてお話します。

【プロテインとは】

そもそもプロテインとは、、、聞きなれた名前で言うとタンパク質ですね！！

最近は粉末のものを水や牛乳などで溶かしたり、スーパーなどでも飲み切りサイズで売られています。

※タンパク質は筋組織を増やす為に重要な材料です。

【種類】

① ホエイプロテイン

ホエイとは、乳清とも呼ばれる成分で、ヨーグルトやチーズといった固形の乳製品を作る時に分離される水溶液のことを指します。

高たんぱく質・低脂肪といった筋トレにはうってつけの成分に吸収速度が速いのが特徴。

 ② ソイプロテイン 

その名の通り、ソイ(大豆)から作られている。

大豆には植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、ソイプロテインはそんな大豆のたんぱく質部分をベースに作られたプロテインになります。

乳製品などでお腹が緩みやすい方など、乳清に弱い方でも摂取しやすいです。

 ③ カゼインプロテイン 

カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同様に、牛乳の成分から作られたプロテインです。

カゼインとは牛乳に含まれているおよそ80%のたんぱく質を指します。

ホエイプロテイン・ソイプロテインと比べると、価格はやや高めなのがネックですが

ホエイプロテインに比べると緩やかに吸収されるので、食事がとれない方。就寝前の摂取におすすめです。

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